Cara Mengecilkan Perut

.

Hayo kamu yang beju merah perutnya buncit yach... hehe... malu punya perut yang gendut,buncit,jelek... pasti malu lah kecuali bagi orang yang memang kepingin perutnya gendut hehe..


Langsung saja nih tips Cara Mengecilkan Perut :
  1. Konsumsi serat yang tepat
  2. Awasi pengobatan
  3. Hindari sembelit
  4. Minum air
  5. Makan perlahan-lahan
  6. Mengurangi konsumsi garam
1. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
2. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
3. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.
4. Minum air
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.
5. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.
6. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

saya tambahkan lagi kayaknya masih kurang Tips Cara Mengecilkan Perut
  1. Rutin untuk minum air putih, minimal 8 gelas sehari. Menurut dokter, air putih sangat menyehatkan karena masih alami.
  2. Olahraga teratur. Teratur bukan berarti setiap hari. Olahraga yang bagus adalah 3 kali dalam seminggu.
  3. Sit-up. Ini merupakan hal yang paling penting dalam membuat tubuh langsing. Selain itu dengan sit-up perut anda juga akan kuat.
  4. Perbanyak makan makanan yang beserat. Karena ini akan membantu melancarkan metabolisme sehingga tidak menumpuk di perut anda.
Nah tips Cara Mengecilkan Perut bisa anda praktekan sendiri, bisa anda buktikan sediri hehe,, sekian semoga berman faat yak...



fb comments